1. Die Angst an die Hand nehmen und auf das Positive zugehen

Ängste sind eine absolut natürliche und gesunde Reaktion, um uns vor wirklichen Gefahren zu schützen. Wie damals vor dem berühmt berüchtigten Säbelzahntiger. Nur wann befinden wir uns heutzutage in wirklicher Gefahr? Wieso haben wir vor Publikum genauso Angst wie vor einem Raubtier? Timber Hawkeye hat es so schön bildlich beschrieben: Die Angst ist wie mein Rauchmelder zu Hause: Ich bin froh, dass er da ist, aber er piepst normalerweise, wenn ich koche oder heiß dusche. Nicht, weil das Haus tatsächlich in Flammen steht. Es ist zwar wichtig, das Piepen nicht zu ignorieren, aber es ist auch wichtig, nicht jedes Mal, wenn der Alarm losgeht, hysterisch schreiend davonzulaufen.“ Innezuhalten und dann den ruhigen Mittelweg finden zwischen Katastrophenbewältigung und Apathie ist die Devise. Des Weiteren beschreibt Timber seine Lieblingslehren über Ängste zu überwinden handelt sich um einen Mönch, der seine Angst bekämpfen wollte. Anstatt sie anzugreifen, fragte er: „Wie kann ich dich besiegen?“ Daraufhin antwortete die Angst: „Ich bin viel größer als du. Ich werde mich auf dich stürzen, versuchen, dich zu zerquetschen, deine Schwächen ausnutzen und sehr überzeugend sein. Aber wenn du nicht auf mich hörst oder tust, was ich sage, habe ich absolut keine Macht über dich.“

Also bitte nicht die Angst wegdrücken, sondern eher auf das Positive und den Outcome konzentrieren. Mein Satz ist: „Ich habe Angst, aber ich mache es einfach trotzdem.“  Weil da diese große Sehnsucht in mir ist, diese Seite an mir auszuleben. Ich habe für mich erkannt, dass dort wo die Angst liegt, immer auch ein Schatz verborgen ist. Ich war aufgeregt vor der Gala. Aber ich wusste, danach werde ich wieder fünf Zentimeter gewachsen sein. Jetzt bin ich so froh, über den Glücksmoment, den ich mir selber geschaffen habe und der für immer in meinem Herzen bleibt!  Es lohnt sich also, die Angst an der Hand zu nehmen und zusammen mit ihr voranzugehen. Wo die Angst herkommt und wie wir sie für uns nutzen können, beschreibe ich detaillierter in Artikel „Scham-Revolution Jetzt“.

2. Genügend Vorbereitungszeit einplanen

Vorbereitung ist das A und O. Einfacher gesagt als getan. Du hast noch Wochen bis zum großen Showdown und so viel Zeit zum Üben. Plötzlich ist der Tag gekommen und du bist in Panik, weil du den Text noch nicht draufhast. Kennst du das? Manchmal sabotiert man sich nur, weil man zu spät mit Üben angefangen hat. Weil unbewusst die Angst da ist, nicht gut genug zu sein. Das lähmt dich, du fängst nicht an and guess what: Der Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug“ wird dann zu deiner selbsterfüllenden Prophezeihung! Als ich das erste Mal „Eye of the Tiger“ auf einem Wrestlingevent aufführte, hatte ich zu spät angefangen zu proben. Ich hatte den Satz im Kopf: „Ich werde bestimmt die Textzeilen verwechseln.“ Was dann auch so eingetreten ist. Da ich Profi bin, hat das natürlich niemand gemerkt. 🙂

Ich schlage vor, dass deine Performance schon eine Woche vor dem Auftritt sitzt. So kann sich das Geübte verinnerlichen und du brauchst es dann nur noch ganz entspannt abrufen! Mach dir auch bewusst, dass die Stimme in deinem Kopf Ausreden finden wird, damit du später mit der Vorbereitung anfängst. Weil du noch so viel andere wichtige Sachen zu erledigen hast. Doch deine Performance ist jetzt Prio Nr.1! Plane also die Vorbereitungszeit mit in deinen Kalender ein. Starte lieber zu früh als zu spät, damit dein dich sabotierender Glaubenssatz keine Chance hat! Ich verspreche dir, dass es sich auszahlt!

3. Vorab in kleinerem Rahmen vorführen

Wenn möglich, übe vor anderen Menschen! Dann weißt du schon mal wie es sich anfühlt vor anderen Leuten aufzutreten. Ich nutze zum Üben gern meine Freundinnen, Open Mics oder mache Straßenmusik. Ich hatte das Glück, den Song „Eye of the Tiger“ bereits auf einem Wrestlingevent einen Monat zuvor vor wenigeren Menschen „üben“ zu können. Obwohl mich online 10x mehr Menschen gesehen haben als auf der Gala 🙂 Beobachte: Welche Gefühle kommen dabei hoch? Sei gewiss, dass du dich zeigen darfst und die Menschen es wertschätzen, dass du es machst. Die meisten Menschen wünschen sich auch so mutig zu sein. Tatsächlich habe ich auf dem Wrestlingevent so viel positive Rückmeldungen bekommen. Also wäre es doch ein Verlust gewesen, mich nicht so zeigen!

4. Erwecke den Tiger in dir – Fühle schon jetzt wie du auf der Bühne ablieferst!

„Was ist, wenn ich schief singe? Was ist, wenn ich auf einer Banane ausrutsche?“ – Anstatt Panik zu schieben, was alles schieflaufen kann, kreiere ein Bild von dir, wie du die beste Performance deines Lebens ablieferst! „Eye of the tiger“ ist tatsächlich ein starkes Bild, um deine Kraft in dir zum Leben zu erwecken. Ein Mensch ist dann nicht mehr nur ein Mensch, der in den Ring geht. Sondern ein Tiger, der seine Beute im Visier hat. Im richtigen Moment wird er mit all seiner Kraft zuschlagen. Fühlst du es schon in dir?